Filozofia wabi-sabi, medytacja, tradycyjne sztuki… japoński styl życia zen wywodzi się z buddyzmu i jego zasad. Wprowadzona na archipelag około V wieku za pośrednictwem Chin i Korei, religia ta dzieli się na kilka szkół. Zen, wywodzący się z odłamu mahayana, pozostaje najbardziej znaną formą buddyzmu na Zachodzie.
Ponadto jego wpływ jest widoczny w codziennym życiu Japończyków: nurt zen przenika japońską kulturę i sztukę, przetrwawszy wieki, czy to poprzez medytację, kaligrafię, ogrody zen, czy też mangę.
Marzysz o spokojnym życiu pozbawionym stresu? Odkryj japoński styl życia zen w 5 krokach!
1. Skup się na tym, co najważniejsze 🎯
W Japonii nie obarczamy się tym, co niepotrzebne. Ten stan umysłu wynika z koncepcji wabi-sabi, japońskiej filozofii życia, która promuje powrót do tego, co najważniejsze, naturalne piękno w jego najbardziej prostej i niedoskonałej formie. W sztuce wabi-sabi można interpretować jako niedokończone linie z dążeniem do uproszczenia i nietrwałości.
Aby zastosować tę japońską filozofię w codziennym życiu, wystarczy, że skupisz się na tym, co najważniejsze. W ten sposób negatywne myśli i zbędne przedmioty, które jedynie rozpraszają energię życiową, zostają wykluczone. Przyjmując tę koncepcję, uwolnisz się od stresu i nauczysz się lepiej cieszyć życiem. Wabi-sabi to odkrywanie na nowo radości z prostych rzeczy: zapachu kwiaty, przyjemnej w lekturze powieści, dobrej chwili spędzonej z rodziną czy też widoku pięknego krajobrazu.
Wabi-sabi dąży do stylu życia oderwanego od dóbr materialnych, które są źródłem zanieczyszczenia dla środowiska i umysłu. W rzeczywistości tworzą one iluzję sztucznego szczęścia i odwracają Twoją uwagę od prawdziwej pełni. Podobnie, zen Japończycy nie są połączeni z internetem, lecz raczej z naturą, którą głęboko szanują.
W wnętrzu zen meble ograniczają się do niezbędnego minimum, dekoracja jest oszczędna i pozbawiona wszelkich ozdobników: żadnych bibelotów zbierających kurz! A jeśli zdecydujesz się dzisiaj kupować tylko to, co jest niezbędne, pozwoli Ci to uniknąć nadmiernej konsumpcji i zagracania Twojego domu. Ponadto pewna metoda porządkowania zwana „KonMari” stała się bardzo popularna w Japonii, a nawet w Europie. Ta minimalistyczna metoda zaleca zachowanie tylko tego, co istotne, aby wprowadzić dobre samopoczucie w swoim domu. Czy byłbyś gotowy, aby ją przetestować?
2. Stosuj uważność 🌱
Zwracanie uwagi na to, co czujesz, co widzisz, co jesz… uważność to sztuka życia wywodząca się z buddyzmu zen. Nie chodzi tylko o praktykowanie medytacji zazen, ale także o zmianę sposobu postrzegania świata i swojej więzi z kosmosem.
Po zrobieniu porządku w swoim domu i uwolnieniu swojego umysłu od wszelkich niepotrzebnych rzeczy, nadszedł czas, aby przebudzić swoją świadomość. Zen to przede wszystkim sztuka koncentracji.
W tym celu bądź całkowicie obecny w każdej chwili, tu i teraz. Skup się na tym, co czujesz wewnątrz; obserwuj swoje postrzeżenia i emocje bez oceniania. Nudne i powtarzalne czynności, takie jak sprzątanie domu czy zmywanie naczyń, mogą wydawać się nieciekawe, a jednak, zgodnie z filozofią zen, to właśnie w najprostszych rzeczach budzimy swoją świadomość i wewnętrzny spokój, jeśli przeżywamy je w pełni.
3. Znajdź swój cel w życiu 🙏
Jak już wiesz, duchowość jest kluczowa w japońskim stylu życia zen. Teraz, gdy zaczynasz w pełni przeżywać chwilę obecną, być może poczujesz potrzebę nadania sensu swojemu istnieniu?
Ikigai, co można przetłumaczyć jako cel w życiu, jest wewnętrznym poszukiwaniem bardzo obecnym w Kraju Kwitnącej Wiśni. Japończycy, kierujący się silną świadomością zbiorową, uważają, że każdy ma za zadanie wnieść coś do wspólnoty. Pomiędzy powołaniem, pasją, zawodem a misją, ikigai odpowiada na egzystencjalne pytania.
Niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie zmiany zawodowej, czy po prostu chcesz się rozwijać, to duchowe poszukiwanie sprawi, że będziesz chciał wstawać rano z uśmiechem.
4. Praktykuj tradycyjną japońską sztukę ✍️
Czy wiesz, że wiele tradycyjnych japońskich sztuk czerpie inspirację z buddyzmu zen? Tak oto Ikebana, czyli „droga kwiatów”, wykorzystuje koncepcję wabi-sabi, przedstawiając cykl życia poprzez minimalistyczne i efemeryczne kompozycje. Ta praktyka zen zapewni Tobie chwilę relaksu, jednocześnie rozwijając Twoją kreatywność. Co więcej, jest to okazja, aby wprowadzić wspaniałą dekorację zen do swojego domu!
W Japonii kadzidło jest używane od wieków w celu oczyszczenia atmosfery, skupienia się i odprężenia. Kodo, czyli „droga kadzidła”, to ceremonia polegająca na rozpoznawaniu i docenianiu zapachów. Jeśli chcesz poprawić swoją koncentrację, ta niezwykle wyrafinowana japońska sztuka wyostrzy Twoje zmysły.
Kaligrafia, czyli droga pisma, jest również sztuką zen, która opiera się na harmonii, równowadze, chwili obecnej i energii wytwarzanej przez oddech. Praktykowanie kaligrafii ujawni Twoją siłę witalną.
Wreszcie, tradycyjna sztuka kintsugi, która naprawia pęknięte przedmioty, dąży do uzyskania prawdziwej uzdrawiającej mocy. W tej japońskiej technice renowacji asymetria, nieregularności i naturalne zużycie podkreślają piękno przedmiotów. Rozpoczęcie przygody z kintsugi to doskonały sposób, aby stać się bardziej zen.
5. Stwórz swój rytuał zen, aby się zrelaksować 🥋
Czytając ten artykuł przed ekranem, zadajesz sobie pytanie: „Jak wprowadzić japoński styl życia zen, mieszkając w Europie i nie uchodząc przy tym za dziwaka?”. Cóż, to proste, wystarczy wprowadzić mały rytuał zen wieczorem po powrocie z długiego dnia pracy. A gdybyś tak zapomniał(a) na chwilę o swoim smartfonie i nabrał(a) nawyku skupiania się na chwili obecnej? Chodzi o to, aby się zrelaksować, zwolnić to szaleńcze tempo, które charakteryzuje nowoczesne społeczeństwo, i odnaleźć siebie.
- Zacznij od zapewnienia Sobie wygody, zakładając kimono i geta, zanim usiądziesz w spokojnym miejscu.
- Wyłącz telefon. Uświadom Sobie wszystko, co Cię otacza i co czujesz wewnątrz.
- Chodź powoli i zwolnij swoje ruchy. Możesz na przykład zapalić kadzidło lub przygotować Sobie herbatę matcha. Poświęć czas, aby cieszyć się chwilą obecną.
- Usiądź wygodnie i weź głęboki oddech, aby uwolnić się od stresu przed medytacją.
- Oddychaj głęboko i spokojnie w pozycji lotosu, jeśli jesteś wystarczająco rozciągnięty 😉 lub w innej pozycji, która jest dla Ciebie przyjemna.
- Spróbuj oczyścić umysł i skoncentruj się na swoich odczuciach.
- Po swojej sesji medytacji zen możesz również poćwiczyć kaligrafię lub inną tradycyjną japońską sztukę, która przynosi koncentrację i mądrość.
Przyjmując japoński styl życia zen lub po prostu kilka relaksujących rytuałów, aby pozbyć się codziennego stresu, zyskasz spokój ducha. Czas docenić życie tak, jak na to zasługujesz. To prawdziwy prezent, który robisz Sobie!
