Czy słyszałeś już o ikigai, tej japońskiej filozofii życia, która przywędrowała prosto z wyspy Okinawa? Ta koncepcja radości życia jest głęboko zakorzeniona w japońskiej kulturze.
W archipelagu „ikigai” oznacza „powód do życia” lub „sens istnienia”. To koncepcja, która polega na odnalezieniu sensu swojego życia, aby z uśmiechem wstawać każdego ranka.
Chodzi o to… by cieszyć się z istnienia, bez względu na wszystko. Ta skłonność do szczęścia ma nawet wpływ na jakość życia i zdrowie. Jest to zresztą jeden z sekretów długowieczności mieszkańców Okinawy, wyspy słynącej z wielu stulatków. Do tego stopnia, że praktyka ta zyskuje na popularności na Zachodzie.
Dziś przyjrzymy się, jak odnaleźć swoje ikigai i dlaczego przyczynia się ono do poprawy Twojego życia.
🤔 Czym jest ikigai?
Sens życia / Zdrowe odżywianie / Aktywność fizyczna. Źródło: Pixabay
W języku japońskim „iki” oznacza „żywy, życie”, a „gai” można przetłumaczyć jako „zainteresowanie, nagroda lub rezultat”. To słowo, które nie ma bezpośredniego odpowiednika w języku polskim, wyraża ideę samorealizacji lub sensu życia, czyli tego, dla czego warto żyć. Koncepcja ta, która pojawiła się w epoce Heian, została przyjęta przez mieszkańców Okinawy i stanowi część ich codzienności, tak samo jak zdrowe odżywianie i uprawianie aktywności fizycznej.
Ta starożytna filozofia została później spopularyzowana przez Akihiro Hasegawę, słynnego japońskiego psychologa, zanim trafiła na Zachód jako jedno z narzędzi rozwoju osobistego.
Ikigai to w rzeczywistości idealna równowaga między 4 elementami:
- tym, co kochasz,
- tym, w czym jesteś dobry,
- tym, za co otrzymujesz wynagrodzenie,
- tym, czego potrzebuje społeczność.
Między pasją, profesją, misją a powołaniem kryje się sekret szczęśliwego i spełnionego życia.
🤫 Sens życia stulatków z Okinawy
Okinawa, wioska stulatków. Źródło: Unsplash
Według naukowców światowy rekord długowieczności znajduje się na północy Okinawy, w wiosce Ogimi, nazywanej symbolicznie „wioską stulatków”.
Można by pomyśleć, że dieta jest głównym wyjaśnieniem tego niezwykłego zjawiska… a jednak badania dowodzą, że to raczej relacje społeczne przeważają nad wszystkimi innymi czynnikami długowieczności.
Innymi słowy, badania pokazują, że bardziej tradycyjny tryb życia, w połączeniu ze zdrowym odżywianiem i regularną aktywnością fizyczną, poprawia zdrowie.
Jednak tym, co waży najwięcej na szali, jest bez wątpienia szczęście i czynniki społeczne.
Rzeczywiście, mieszkańcy Okinawy prowadzą tryb życia mniej rozwinięty i bardziej bliski naturze niż w krajach uprzemysłowionych. Codziennie spożywają świeże produkty, piją wodę wysokiej jakości i oddychają czystym powietrzem, jednocześnie ćwicząc i praktykując medytację. Wysokość, ukształtowanie terenu, brak alkoholu, tytoniu i stresu przyczyniają się do ich wyjątkowej higieny życia.
Ponadto zauważamy, że populacja wyspy jest szczególnie zżyta i utrzymuje pozytywne nastawienie. I to właśnie jest klucz do tej długowieczności.
Wszystko to dzięki hormonom, które wydzielamy, gdy czujemy się dobrze z innymi: oksytocynie i dopaminie. Te hormony szczęścia chronią komórki przed starzeniem się.
Koncepcja ikigai, która polega na odnalezieniu radości życia, jest zatem kluczowa dla prowadzenia długiego i szczęśliwego życia. Ale to idzie jeszcze dalej, ponieważ dla mieszkańców Okinawy, przesiąkniętych duchowością, wszystko, co przeżywane, musi być niesione przez głęboki sens.
Według mieszkańców wioski stulatków, aby podążać za swoim ikigai, wystarczy żyć bez stresu, mieć dobre nawyki żywieniowe, dbać o relacje społeczne, nie spieszyć się i przyjąć optymistyczne nastawienie. Aby to osiągnąć, trzeba znaleźć i pozwolić się prowadzić swoim celom życiowym.
Dobra wiadomość: według Japończyków każdy ma swoje ikigai. Każdy posiada talent, który nadaje sens jego życiu!
😁 Dlaczego warto odnaleźć swoje ikigai?
Źródło: Unsplash
Odnalezienie swojego ikigai to w pewnym sensie odnalezienie swojego powodu do życia. Niezależnie od tego, czy zmieniasz ścieżkę zawodową, czy po prostu jesteś nieco znudzony życiem, ikigai nada nowy sens temu, co robisz. Oprócz radości z nadejścia każdego nowego dnia, zrozumiesz również, co czyni Cię tak wyjątkowym, Twoją wartość w tym świecie, to, co sprawia, że promieniejesz od wewnątrz i na zewnątrz niczym gwiazda.
Dzięki ikigai odkryjesz nowy sens swojego życia, będziesz bardziej spełniony, zachowując jednocześnie równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Jak widzieliśmy wcześniej, ikigai ma moc nie tylko uszczęśliwiania, ale także wydłużania życia.
Piękna obietnica, ale jak zastosować to podejście rozwoju osobistego w praktyce? Tego dowiemy się w kolejnym akapicie.
👉 Jak odnaleźć swoje ikigai?
Schemat ikigai. Źródło: noemiedesaintsernin.com
Ty również chcesz pielęgnować swoje ikigai i poprawić swoje życie, przyjmując tę starożytną filozofię, która sprawdziła się wśród mieszkańców Okinawy?
Czy wiesz, że istnieje prosta metoda na odnalezienie swojego ikigai?
Przede wszystkim narysuj schemat ikigai na kartce, aby dobrze zwizualizować tę koncepcję.
💕 Co kochasz robić?
Zadaj sobie pytanie, co kochasz robić, jakie są Twoje pasje, Twoje zainteresowania w życiu? Zapisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, a następnie poszukaj punktu wspólnego między wszystkimi tymi aktywnościami. Dlaczego te rzeczy Cię napędzają, jakie jest ich głębokie przesłanie? Gdy już będziesz znać odpowiedź, będziesz mógł uzupełnić część „To, co kochasz robić” na schemacie ikigai.
😏 Jakie są Twoje talenty?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, wystarczy pomyśleć o wszystkich rzeczach, które robisz, a które wydają Ci się proste i naturalne. Często to Twoi przyjaciele lub rodzina je zauważają. Możesz również zapytać ich o to. Wypisz wszystkie swoje umiejętności, Twoje zalety i Twoje mocne strony, nawet te, które wydają Ci się nieistotne. Kiedy już je znajdziesz, wypełnij część „To, w czym jesteś dobry” na rysunku.
🌎 Czego potrzebuje świat?
Tutaj będziesz szukać swojej misji. Aby to zrobić, obserwuj świat z zewnątrz i połącz się z innymi. Jakie są dominujące problemy społeczeństwa? Jak poprawić życie innych tutaj lub gdzie indziej? Wykazuj się empatią, zadaj sobie pytanie, co Cię porusza lub oburza. Co jest dla Ciebie ważne? To pomoże Ci odnaleźć sens Twojego życia. Zapisz swoje odpowiedzi w kręgu „Czego potrzebuje świat”.
💰 Za co otrzymuję zapłatę?
Niestety pieniądze pozostają niezbędnym zasobem, aby osiągnąć swoje cele. Zrób listę wszystkiego, co czyni Cię bogatszym (wynagrodzenie, dochód…) i poszukaj sposobów na optymalizację swoich dochodów. Znajdź powiązanie między tym, co kochasz, a tym, w czym jesteś dobry, aby odnaleźć swoją ścieżkę zawodową, a następnie uzupełnij część „To, za co otrzymujesz zapłatę”.
Teraz weź wypełniony schemat ikigai, przeanalizuj i zestaw informacje, aby znaleźć ewentualną profesję, misję, powołanie i pasję zgodną z różnymi obszarami. Na koniec poszukaj jednej lub kilku aktywności, które mogłyby odpowiadać wszystkim tym kryteriom. To jest Twoje ikigai; to, dla czego warto żyć. Oczywiście nic nie jest stałe, Twoje ikigai będzie mogło ewoluować wraz z Tobą przez całe Twoje przeznaczenie!
Każdy człowiek zadaje sobie pytanie o samą istotę swojego istnienia. Choć ikigai próbuje odpowiedzieć na tę wielką tajemnicę, ma również tę zaletę, że znacznie poprawia Twoje życie, a przy okazji także zdrowie.
A Ty, czy odnalazłeś już swoje ikigai? Tę japońską filozofię, która dąży do szczęścia?
Aby dowiedzieć się więcej
- Odkryj koncepcję wabi-sabi, sztuki niedoskonałości
